世界衛(wèi)生組織從2000年起以“骨與關節(jié)疾病”為宣傳主題，將每年10月12日定為世界關節(jié)炎日以來，今年已經進入了第十五個年頭。據了解，目前全世界關節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每6個人中就有1人在一生的某個階段患上關節(jié)炎這種世界頭號致殘性疾病。保守估計我國的關節(jié)炎病人有1億以上，而且有明顯年輕化的趨勢。
       關節(jié)炎通常多發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增長而上升。但現(xiàn)在年輕化趨勢越來越明顯，如現(xiàn)在的年輕人，夏天室內開空調卻不注意保護關節(jié)、冬天女生喜歡穿短裙、過度運動，或者長期在潮濕陰暗的地方生活，這樣下來，都有可能會患上關節(jié)炎。

需要特別指出的是喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節(jié)壓力過重，長期下來，很有可能將出現(xiàn)退化性膝關節(jié)炎。據統(tǒng)計，穿著高跟鞋且經常爬樓梯的女性，膝關節(jié)負荷壓力是體重的3倍，穿著高跟鞋下樓梯時，更可增加7—9倍。專家建議女性朋友盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要選擇對膝關節(jié)沖擊力較大的活動。只要在生活上稍微注重一下細節(jié)都能有效避免退化性膝關節(jié)炎提前發(fā)生。女生除了一雙必不可少的高跟鞋外，低跟或平跟鞋更有必要，這樣有助于保護膝部軟骨，遠離疼痛的折磨。

“久坐族”是最容易患上關節(jié)炎的群體之一。近年來關節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，而長期伏辦公桌，使用電腦，開車逐漸成為關節(jié)炎的易患人群。辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節(jié)部位，而駕車會使人逐漸形成關節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。

據悉，關節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一，有100多種。據統(tǒng)計，我國50歲以上的人群中有50%是骨關節(jié)炎患者，65歲以上人群中有90%是骨關節(jié)炎患者；婦女患類風濕關節(jié)炎的概率是男性的3倍，35—50歲是發(fā)病高峰。

那么，我們在日常生活和飲食上可以怎樣來預防和緩解關節(jié)炎呢？

●護理

關節(jié)炎患者最怕風冷、潮濕，因此居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節(jié)以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。

對四肢功能基本消失長期臥床者，應注意幫助經常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。對手指關節(jié)畸形，或肘關節(jié)屈伸不利，或兩膝關節(jié)及踝關節(jié)變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。

●飲食

飲食要根據具體病情而有所選擇。風濕病患者的飲食，一般應進食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。類風濕關節(jié)炎很容易合并骨質疏松，而補充鈣劑是最基本的治療，多喝牛奶有利于鈣的補充，但如果每次喝牛奶后癥狀加重，那就不喝了，而改用其他方式補充。

飲食不可片面，正確對待藥補、食補問題。瓜果、蔬菜、魚肉、雞、鴨均有營養(yǎng)，不可偏食。但主要還是注意，患者不要過多吃肥膩食物、海產品及過酸、過咸食品。